央廣網(wǎng)北京2月2日消息（記者 雷妍）2月3日為立春節(jié)氣。它標志著春天的開始。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師董國菊提示：“春寒料峭，乍暖還寒，雖然陽氣開始升發(fā)，但還不夠強，因此做好春捂非常重要，避免過早地減少衣物。”

春季以養(yǎng)肝為主。董國菊介紹，春天養(yǎng)肝護肝的關鍵是要順應春季陽氣升發(fā)的特點。

第一，調(diào)整作息時間。從冬天的早睡晚起逐步過渡到春天的早睡早起。早睡可以保證肝膽經(jīng)氣血充足，對肝的代謝和修復十分重要。而早起可以舒展身體的陽氣。

第二，調(diào)整飲食結構。我們要從順應冬季閉藏的滋補飲食逐步過渡到以適應春季升發(fā)的清淡飲食為主。飲食種類要豐富，以適應春天新陳代謝加快的生理需求。同時，宜食用一些促陽氣升發(fā)的食物，比如韭菜、香菜、蔥、姜、蒜等。

第三，調(diào)整運動方式。適當增加戶外運動，比如練習八段錦等，可以通過舒活筋骨，起到養(yǎng)肝的作用。

第四：調(diào)整情緒。情緒急躁會導致肝火上炎，情緒低落會導致肝氣郁結。因此，保持愉悅的心情，有助于肝氣的條達舒暢。