久坐看電視傷脊椎教你怎樣坐得更健康

2015-08-20 09:19:00 來(lái)源：家庭醫(yī)生在線

　　久坐看電視也是有危害的。如何久坐才健康呢?

　　熬夜看電視傷身

　　長(zhǎng)時(shí)間的保持坐姿對(duì)健康會(huì)造成很大的危害。如斑疹、電視孤獨(dú)癥、干眼病、消化不良、下肢靜脈血栓、尾骨疼痛等疾病可能會(huì)找上門。過(guò)節(jié)是個(gè)歡樂(lè)的時(shí)間，千萬(wàn)不要被這些麻煩困擾，破壞你的心情。

　　活動(dòng)起來(lái)，不妨一邊做家務(wù)一邊看，或者是1個(gè)小時(shí)左右站起來(lái)做一下簡(jiǎn)單的體操，活動(dòng)全身的筋骨肌肉，使氣血運(yùn)行通暢。還可以多吃些水果、多喝水促進(jìn)新陳代謝。睡前一定要記得洗臉，由于長(zhǎng)時(shí)間看電視，電視的輻射都會(huì)留在臉上，洗臉后再睡覺(jué)，對(duì)皮膚健康更有利。

　　如果需要久坐就必須采取正確的方法，請(qǐng)牢記以下原則：

　　時(shí)常走動(dòng)

　　不能持續(xù)坐，要每隔一段時(shí)間站起來(lái)走兩步，就算不站起來(lái)，也要伸伸懶腰，做做深呼吸動(dòng)作，這樣更利于健康。

　　勿翹腳

　　翹腳是許多人坐著時(shí)候的下意識(shí)舉動(dòng)，雖然能夠讓肌肉得到放松，但是并不健康，由于重量會(huì)過(guò)度分配到一條對(duì)，造成脊椎彎曲。最佳的方法是雙腿裸踝呈交叉，膝蓋交叉是非常錯(cuò)誤的“坐”法。

　　手臂90度

　　90度或者略大于的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，環(huán)保手臂能夠起到這個(gè)效果。經(jīng)常使用鍵盤打字的人，要調(diào)整椅子扶手改善手肘不適，過(guò)度壓迫腕部神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致腕隧道癥候群，導(dǎo)致手疼痛。

編輯：宋奧琳

關(guān)鍵詞：電視;脊椎;下肢靜脈血栓;肌肉;干眼病

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